多喝水的好處有哪些？喝氣泡水算喝水嗎？氣泡水的迷思破解｜五個理由讓你入手氣泡水機
多喝水的好處有哪些？喝氣泡水算喝水嗎？氣泡水的迷思破解｜五個理由讓你入手氣泡水機
人體約有60%是由水組成，而幾乎所有的身體機能──從血液循環、體溫調節、代謝反應、排毒，到皮膚保濕與腸道蠕動──都離不開水的參與。喝水這件看似微不足道的習慣，實際上與我們的健康狀況、體能表現、情緒穩定甚至是外表美觀息息相關。
那麼，喝水到底有什麼好處？水喝不夠會怎樣？如何培養喝水的習慣？這篇文章就要為你一一解答，並分享正確的喝水方法。
多喝水的好處有哪些？
1. 促進代謝、幫助排毒
水能協助肝腎代謝廢物，尿液排得順，身體毒素不累積，能減少結石與泌尿道感染風險。
2. 維持皮膚水嫩光澤
喝太少水會讓肌膚乾燥、失去彈性，補水足夠則能讓皮膚飽滿有光澤，是保養的第一步。
3. 幫助調節體溫、防中暑
水能透過排汗降溫，避免身體過熱，特別是夏天或運動後更要補水。
4. 改善消化、預防便秘
水能軟化糞便、幫助腸道蠕動，是維持腸胃順暢不可缺少的一環。
5. 提升專注力與腦部表現
即使輕微脫水，也可能影響思緒與專注，適時補水能讓大腦更清醒、效率更高。
6. 幫助控制體重與食慾
喝水可增加飽足感，減少吃零食的慾望，取代含糖飲料還能有效減少熱量攝取。
水喝不夠會怎樣？
水喝不夠對身體的影響是全面且累積性的，初期可能出現口乾、尿少、疲倦、頭痛等輕度脫水症狀，甚至注意力難以集中。
水分不足會影響血液循環與氧氣供應，使人容易感到疲憊。皮膚方面則可能變得乾燥、油水平衡失調，導致痘痘、膚色暗沉。腸道缺水會讓糞便變硬、造成便秘與腹脹，常見於久坐族與年長者。此外，尿液濃縮會提高尿路結石風險，長期下來也會增加腎臟的代謝負擔。
更嚴重的是，水分參與免疫系統運作，若黏膜分泌不足，防禦力會下降，容易引發泌尿道感染、咽喉炎等問題。可見喝水不是可有可無，而是維持健康不可忽視的日常習慣。
如何培養多喝水的習慣？讓氣泡水成為你的好幫手！
許多人明知道「多喝水有益健康」，卻只習慣喝手搖，覺得既消暑又解渴，因此白開水總是喝不夠，難以養成多喝水的習慣。原因很簡單：白開水沒味道，難以下嚥、容易忘記補充。想要養成穩定的喝水習慣，不妨從「提高飲水的趣味性」開始。
✅ 第一步，視覺提醒很重要：隨身攜帶透明水瓶、放在桌上看得到的地方，能有效提醒自己補水。
✅ 第二步，少量多次最有效：不用一次狂灌，多次少量喝，更能幫助身體吸收。
✅ 第三步，加入氣泡水作為輔助：若你總覺得白開水無聊，不妨嘗試無糖氣泡水。氣泡帶來的微刺激感，不但解膩又清爽，還能提升飲水的動機。尤其是夏天或工作疲憊時，一杯冰涼氣泡水，瞬間提神又補水，一舉兩得！加入喜歡的水果，瞬間變成天然健康的氣泡果汁，還能幫助戒掉手搖飲料！
讓氣泡水成為你每天「主動想喝水」的理由，輕鬆養成健康飲水新習慣！我們推薦你使用德國倍世 BWT AQA Mineral氣泡水機！
五個入手德國倍世 BWT AQA Mineral氣泡水機的理由
1. 冰涼現打氣泡水，想喝隨時開啟
市面上的氣泡水機都需要自行準備冰水，常常想喝時沒有足夠的備用冰水或者佔據冰箱空間，而德國倍世BWT AQA Mineral 氣泡水機內建即冷系統，一鍵出水就能享受冰涼又綿密的氣泡水。不需手動加壓、不用事先冰水，更不用擔心氣壓不穩造成洩壓問題，真正實現「隨按即飲」的輕鬆體驗。除此之外，這台氣泡水機也能當作一般飲水機使用，隨按即出的冷熱水方便家中每個人不同的飲水需求。
2. 小量製作超靈活，一杯量也能打出綿密氣泡
有別於傳統氣泡水機動輒一次製作800ml以上，BWT 氣泡水機支援少量打氣，即使只有一杯水的需求，也能輕鬆製作。不僅節省水資源，更貼合小家庭的生活節奏。
3. 高效鋼瓶續航力，一瓶用得久更省心
BWT 採用5L大容量食品級 CO₂ 鋼瓶，每支可製作約32,000cc氣泡水，換算下來相當於54瓶市售氣泡水瓶裝容量（585ml）。正常使用下，一支鋼瓶可撐將近一年，大幅降低更換頻率與補充成本，對比市售幾乎一個月需要換一支鋼瓶的氣泡水機來說更方便，特別適合小家庭或重度氣泡水愛好者。
4. 搭配淨水系統，健康與口感兼顧
為了確保每一口氣泡水都乾淨又順口，BWT氣泡水機可與 BWT Slim 4 廚下型淨水系統搭配使用，透過全球唯一的鎂離子專利技術，不僅過濾雜質，還補充人體所需礦物質。更優質的水源是德國倍世氣泡水機能打出更綿密更美味的氣泡水的關鍵。
5. 六種濾芯選擇，適合每個人不同的身體需求
除了基本的鎂離子濾芯，BWT還提供多種專利濾芯選項，依照地區水質與個人需求靈活替換。不論你是追求濾除重金屬、軟水口感，或想改善異味、氯味，BWT 系統都能為你量身打造專屬飲水方案。
喝氣泡水算喝水嗎？
是的！但並非所有氣泡飲品都能等同於白開水
氣泡水雖然含有二氧化碳，但其主要成分仍然是水，因此在補充水分方面，是可以計入每天的攝水量的。世界衛生組織建議，成人每日攝取水分應約為2000毫升至3000毫升，這其中氣泡水當然可以是一部分。
不過，這裡有幾個重要提醒：
• 選擇純氣泡水 ：無糖、無熱量的純氣泡水，可以完全等同於一般水，無論是解渴、運動後補水、日常飲水都適用。
• 調味氣泡水需注意成分：市售氣泡水若含有糖分、咖啡因或人工香料，則不應算作純水，過量攝取反而可能增加熱量負擔或影響睡眠。
• 天然礦泉氣泡水含鈉量要注意：有些天然氣泡礦泉水含較多鈉，長期大量飲用可能影響血壓控制，尤其是有高血壓病史者。
簡單來說，只要你喝的氣泡水成分簡單（主要是水＋氣泡），那麼它就可以算是「喝水」。
氣泡水可以每天喝嗎？
只要選對種類，氣泡水是可以每天喝的！市售氣泡水主要分為「純氣泡水」與「調味氣泡水」。純氣泡水的成分就是水＋二氧化碳，沒有糖、熱量或咖啡因，跟白開水一樣可以作為每日水分補充來源，無論在運動後、餐間、甚至搭配餐點都很適合飲用。
不過要注意的是：某些調味氣泡水含糖或人工香料，若長期大量飲用，可能會增加身體負擔或影響代謝。因此建議優先選擇無糖、無添加的純氣泡水，像是自己使用氣泡水機打的，就更能掌握成分來源。
使用德國倍世 BWT AQA Mineral氣泡水機，想喝就能在家自己打出高品質氣泡水，環保省時又安心！
喝氣泡水會脹氣嗎？什麼時間喝氣泡水能促進消化？
許多人發現，在餐後飲用氣泡水會感覺「比較不脹」、「幫助消化」，這其實是有根據的。
餐後或飯中少量飲用，有助腸胃蠕動
根據一些小型研究和飲食經驗，氣泡水中的氣體與刺激感能輕微刺激胃壁，促進胃酸分泌，進而加速腸胃蠕動。這對於吃得太飽、腸胃蠕動慢、容易便祕的人來說，有一定幫助。適合飲用的時間如下：
1. 飯後30分鐘：此時胃已開始蠕動，喝氣泡水可進一步刺激胃排空。
2. 餐中適量搭配：可取代高糖飲料，又能促進消化與增加飽足感。
3. 早上起床後（非空腹）：可刺激腸道蠕動、幫助排便，但空腹喝建議少量，避免腹脹。
不建議空腹大量飲用
許多人擔心喝氣泡水會容易導致蛀牙，其實關鍵在於「成分」。自己用氣泡水機打出來的純水氣泡水，原料就是乾淨的飲用水加上氣體，pH值接近中性，不含糖、檸檬酸或其他酸性添加物，對牙齒幾乎沒有侵蝕性，日常飲用非常安心。但部分市售氣泡水為了口感，會加入檸檬、香料、果酸等調味成分，這些酸性物質若長期停留在牙齒表面，可能會侵蝕琺瑯質、增加敏感與蛀牙風險。簡單來說，選擇「成分單純」的氣泡水、尤其是自製氣泡水，不僅補水清爽，也能避免對牙齒造成不必要的負擔。
喝氣泡水能幫助減肥嗎？
許多人在控制體重時，會開始尋找既能解饞、又不增加熱量的替代飲品，而氣泡水就成了減肥族群的新寵。那麼，喝氣泡水真的有助於減肥嗎？
答案是：間接有幫助，但它不是減肥的魔法水。
無糖的純氣泡水本身不含熱量，也不含糖分或人工添加物，喝再多也不會造成熱量負擔。更棒的是，氣泡水的「氣泡感」能刺激味覺，讓人覺得口感豐富又有飽足感。許多人發現，餐前喝一杯冰涼的氣泡水，能稍微撐住胃口，吃飯時比較不容易過量；午後嘴饞想喝含糖飲料時，改喝氣泡水，也能有效降低對甜食的依賴。
此外，減脂期間最怕的是脫水與水分不足，影響代謝與循環，導致體重停滯。氣泡水既能補充水分，又更有「喝東西」的實感，更容易養成喝水習慣，有助於提高每日攝水量。
當然，氣泡水並不能直接燃燒脂肪，減重的關鍵仍然是熱量控制與規律生活習慣，但若你正在找一個健康、無負擔、又能提升飽足感的飲品，無糖氣泡水絕對是減肥路上的好夥伴！
氣泡水機常見的問題
這款氣泡水機需要接上自來水源，以確保穩定供水。建議搭配BWT廚下型淨水器。
不行，建議使用已過濾的純水、飲用水。使用生水可能導致水垢引響出水品質。
多數氣泡水機使用的二氧化碳鋼瓶是可替換的，部分品牌可重複填充，需遵循廠商安全規範。
大部分氣泡水機僅建議用來打氣「清水」，若將果汁或糖水放入打氣，可能會導致機器損壞或安全問題。
若濾芯長時間未更換或濾水壺未清潔，確實可能滋生細菌。建議定期更換濾芯、每週清洗壺身與蓋子，保持清潔衛生。
氣泡水機的日常保養以清洗水瓶與噴嘴為主，部分機型可拆洗設計，清潔維護相對簡單。
不會。氣泡水機產生的氣泡水酸性較一般水高，但若不含糖，對牙齒影響非常小，正常飲用不會導致蛀牙。
居家好空氣與好水質
您可能會想知道....
