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抽筋不是病，但抽起來要人命！如果你曾經歷過肌肉抽筋的狀況，不要擔心，這種肌肉不由自主的收縮現象，可能和肌肉累了、用力過度、運動不足、身體缺水有關，也有可能是神經系統出了差錯，或是營養不足。
不管是什麼原因，我們都可以採取一些方法來預防抽筋：
適度運動
運動有助於讓肌肉保持靈活和強壯，減少抽筋的機會。
避免過度用力
不要過分用力或長時間地讓肌肉處於緊繃狀態，這樣可以降低抽筋的風險。
保持足夠水分
如果身體缺水，肌肉可能會變得緊繃，增加抽筋的可能性。所以，每天都要喝足夠的水。
多攝取鈣和鎂
這兩個營養素對肌肉的運作至關重要。多吃富含鈣和鎂的食物，或者考慮服用相關補充劑，可以減少抽筋的機會。如果你擔心自己可能會忘記服用營養補充品，推薦你除了三餐或小點心之外，也可以用喝水的方式補充鎂，這樣就不怕自己會忘記。
如果是突然抽筋起來，你可以：
・輕輕按摩或輕拉受影響的肌肉。
・拿個熱水袋或冰袋敷在肌肉上，減少抽筋的感覺。
・試著慢慢伸展肌肉，幫助它恢復正常。
*在尋求預防或治療抽筋的過程中，專業醫療人員的建議至關重要。無論如何，透過這些建議，你可以減少抽筋的風險。
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